严振东一边仔细演示了马步的锻炼方式，
许多看似不起眼的地方都蕴含极为精妙的道理。
忍不住结合现代社会所知的人体力学形成自我理解。
按照严振东的指点慢慢调匀呼吸，
一些不规范的动作，
并且详细讲解了为何如此，
大有恍然大悟之感。
但是却是锻炼效果极佳的手段。
他便感觉到大腿肌肉发热，
原本绷紧的大腿肌肉慢慢松缓。
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- 第一章 天降系统
- 第二章 准备（上）
- 第三章 准备（下）
- 第四章 初入（上）
- 第五章 初入（下）
- 第六章 佛山黄飞鸿
- 第七章 铁布衫（上）
- 第八章 铁布衫（下）
- 第九章 沙河帮（上）
- 第十章 沙河帮（下）
- 第十一章 十三姨到来
- 第十二章 岳家刀（上）
- 第十三章 岳家刀（下）
- 第十四章 灭沙河（上）
- 第十五章 灭沙河（下）
- 第十六章 灭沙河（再下）
- 第十七章 清除尾巴 北上
- 第十八章 金钟罩残篇（上）
- 第十九章 金钟罩残篇（下）
- 第二十章 休整
- 第二十一章 大刀王五
- 第二十二章 王五、救人
- 第二十三章 浴血奋战
- 第二十四章 杀戮（上）
- 第二十五章 杀戮（下）
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- 第二十七章 说谭
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- 第三十章 出走（这一章感谢投推荐票的书友）
- 第三十一章 最后的疯狂、返回
- 第一章 买房、 旅游
- 第二章 捐款、杂事
- 第三章 娱乐节目、准备（二合一大章）
- 第四章 树林 、救人
- 第五章 小村庄
- 第六章 山寨
- 第七章 夺
- 第八章 内力、整训
- 第九章 授武、练武
- 第十章 出山
- 第十一章 广陵
- 第十二章 奇丐
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